auch wenn es taco Zeit ist, sind Ernährung Fakten immer noch wichtig

Wenn es taco Zeit ist, könnte Nährwerte das letzte, was auf Ihrem Verstand sein. Aber nur für den Fall, dass Sie immer bereit für mexikanische Nacht bei Ihnen zu Hause, hier ist ein Blick darauf, wie es gesund zu halten.

Verwenden Hähnchenbrust

Anstelle der traditionellen ground beef tacos, versuchen Sie es mit Knochen ohne Haut Hähnchenbrust. Sie können schneiden und würfeln. Mischen Sie die Hühner Scheiben mit Zwiebeln und Paprika, fügen Sie Ihre Würzmischung und genießen.

Verwenden Canolaöl oder Spray zum Kochen zu halten, der Fettgehalt unteren und besser ausbalanciert hinsichtlich Omega-6 zu 3-Gehalt. Wissenschaftler sagen, dass eine ausgewogene Zufuhr von Omega-6 und 3 mehrfach ungesättigten Fettsäuren wird helfen, unsere Herzen gesund und verringern unsere Risiken von altersbedingten Krankheiten. Sie werden feststellen, dass die kleinen Stücke von Huhn wird ziemlich schnell zu kochen. Das Aussehen ist auch schön.

Eine weitere Alternative ist zum Grillen die Hähnchenbrust und dann in Scheiben schneiden. Sie können auch shishkabobs und Grill das Gemüse zur gleichen Zeit.

gehen fleischlose

Wenn es taco Zeit ist, sind Nährwerte für Fleisch, was die meisten Menschen besorgt sind. Aber Sie können immer gehen fleischlos. Gebratene Gemüse sind genauso lecker. Beans machen große Füllungen, auch.

Sie können Ihre eigenen Bohnen zu Hause einfügen. Sie können mit getrockneten oder Konserven pintos starten. Kochen wie verwiesen. Lassen Sie das überschüssige Flüssigkeit. Dann springt sie in Ihrer Küchenmaschine oder mit einem Stabmixer zu pürieren.

Sie können frischen gewürfelten Zwiebeln, Tomaten oder Chilischoten, sowie Gewürze, um den Geschmack und "Wärme" hinzuzufügen. Eine weitere Alternative besteht darin, Tofu verwenden. Sie können Tofu in der gleichen Weise, dass Sie Hackfleisch auszuarbeiten. Jede dieser Auswahlmöglichkeiten bieten mehr Nährstoffe als die Standard-ground beef, Eisbergsalat und geriebenem Käse Sorten.

Wahl Tortillas

Für eine gesunde taco Zeit sind Nährwerte für Tortillas unerlässlich. Hartschalige Tacos sind frittiert. Eine weiche Tortilla gebacken wird. Die weichen Versionen sind weniger Fett und einen höheren Nährwert.

Beide Mais und Mehltortillas enthalten etwa die gleiche Anzahl von Kalorien und ungefähr die gleiche Anzahl von Fett. Sie sind einfache Kohlenhydrate, das heißt, sie können Spikes in Blutzucker-und Insulinspiegel führen. So ist es am besten auf weniger Schale und mehr Füllung verwenden.

Hoffe, dass diese Taco Time Nährwerte Ihnen helfen, ein gesünderes mexikanischen Nacht. Viel Spaß!