Diät für Menstruationsbeschwerden

Wenn Sie erleben Menstruationsbeschwerden oder Dysmenorrhoe sind als medizinisch anerkannt ist, dann wie viele Frauen, auch du hattest eine harte Zeit den Umgang mit dem Schmerz, wenn man bedenkt, dass es Ihnen schwach und völlig inaktiv macht. Während viele Medikamente in der Verringerung der Schmerzen helfen könnte, ist es immer empfehlenswert Sie auf ein alle neuen Diät schaltet während der Tage der Not, um Nebenwirkungen in Schach zu halten. Die Diät, die in diesem write up diskutiert wird zur Minimierung Menstruationsbeschwerden und Linderung gewidmet. Für einmal können Sie gehen für heiße Bäder und konsumieren Schmerzmittel im Rahmen eines Angebots, um schnelle Ergebnisse zu erzielen denken, aber tut es auf gesunde Weise, indem man einfach machen ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung wird immer seinen Profis. Mit dieser sagte, erlauben Sie mir, die richtige Ernährung für Menstruationsbeschwerden zu erklären, um Ihre Schmerzen mit minimalem Aufwand zu reduzieren.

Lebensmittel, die in Menstruationsbeschwerden helfen

Während gesättigte Fette wie Junk ein großes no-no während der Menstruation sind, gesunde Fette nicht nur geben Ihnen Energie in diesen Tagen, sondern helfen auch bei der Verringerung der Schmerzen. Zu Beginn sind Vollkornprodukte, Obst und Blattgemüse die besten Lebensmittel, die Menstruationsbeschwerden zu reduzieren, denn sie viel Calcium, die Schmerzen minimieren hilft enthalten. Während Obst und Gemüse helfen, im Einklang aktiv, Lebensmittel, die Fischöle wie Lachs, Makrele, Raps, Leinsamen, Blumenkohl und Bohnen, als gut für Ernährung während der Menstruation betrachtet, weil sie helfen bei der Minimierung Entzündung, und halten Sie Ihre Stimmung aufgehellt . Zusätzlich könnte man fettfreie Trockenmilch in einen Suppen und anderen heißen Flüssigkeiten, die den Schmerz lindern hinzufügt.

Wissen Sie, in diesen Tagen, die wichtigste Sache im Auge behalten werden, um eine ausgewogene Ernährung, Kalzium, Kalium und Magnesium in reichen Mengen enthält pflegen ist. Es wird dringend empfohlen, die Sie verbrauchen kleine gesunde Mahlzeiten nach jeweils zwei oder drei Stunden, da es nicht nur mit einem Rückgang Krämpfe, aber halten Sie den ganzen Tag über eingeschaltet. Darüber hinaus, von Alkohol und Rauchen zu verzichten völlig in diesen Tagen. Es wird Ihnen helfen behalten Wasser in riesigen Mengen. Allerdings, wenn es zu schwierig ist, könnten Sie ein paar Gläser Wein auf einer täglichen Basis zu haben. Forschung an Komplexität in der Menstruation behauptet, dass viele Frauen Diuretika, die eine Droge konsumiert, um die Rate der Wasserlassen bei Frauen zu erhöhen sind verbraucht beteiligt. Obwohl Diuretika als eine Lösung zu Periode Blähungen reduzieren betrachtet werden, beseitigen sie alle Mineralien aus dem Körper somit negiert die Auswirkungen einer gesunden Ernährung.

Die folgende Liste von Lebensmitteln kommen könnte praktisch jeden Monat für euch, und könnte als Ergänzung zu Ihrer Ernährung während dieser schmerzhaften Tage berücksichtigt werden. Werfen Sie einen Blick:

* Spinat

* Wassermelone

* Hafer

* Orangen

* Spargel

* Fenchel

* Tomaten

* Aubergine

* Salat

* Chicken

* Fisch

* Leinsamen

* Naturreis

* Avocado

* Soy

Während Huhn und Fisch als eine Diät, um Menstruationsbeschwerden zu lindern empfohlen wird, ist die Einbeziehung von "rotem Fleisch" eine strikte no-no, weil es zu den Prostaglandinen in das Gewebe fügt damit, zusätzlich zu den bereits schmerzhafte Krämpfe. Darüber hinaus arbeitet ein wenig Reduktion Ihre Salzaufnahme Wunder. Jedoch nicht ganz auf Natrium-geschnitten, wie es sehr wichtig für eine gesunde Ernährung ist. Schließlich reduzieren auf Koffein, Kaffee, Tee und Schokolade gefunden wird. Ja, sie könnten eine Quelle des guilty pleasure sein, aber wenn es um die Gesundheit geht, ist es besser, mit Ihrem Favoriten für eine Weile beeinträchtigen, als um Ihre Schmerzen verschlimmern. Darüber hinaus ist das Beste, was über diese Diät für Menstruationsbeschwerden, dass es erforderlich ist, um kaum vier Tage verfolgt werden, und Sie können wieder auf Ihre Lieblings-Schinken, Chips und Schokolade, sobald Ihr Zyklus ist vorbei!
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